JournalKesehatan

Sayur-Sayuran Berimunitas Tinggi Lawan Virus Corona

Iustrasi Sayuran Berimunitas Tinggi - Moslem Journey

Moslem Journey – Sayur-sayuran berimunitas tinggi mampu membantu manusia untuk mempersiapkan sistem kekebalan tubuh dalam menghadapi pandemi virus corona. Meskipun belum ada penelitian khusus yang dilakukan pada sayur-sayuran  ini dapat membantu melawan penyebaran virus corona.

Namun banyak penelitian yang menemukan bahwa di sayur-sayuran tertentu dapat meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan kandungan yang dimiliki. Berikut ini sayur-sayuran berimunitas yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Brokoli

Dokter penyakit dalam di EHE Health Dr. Seema Sarin, mengatakan, brokoli memiliki kandungan phytochemical dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh manusia. Selain itu, brokoli juga diperkaya dengan vitamin C dan mengandung vitamin E yang dapat membantu melawan bakteri dan virus.

Menurut National Institutes of Health (NIH) setengah cangkir brokoli mengandung 43 persen dari nilai vitamin harian yang dimiliki pada tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, brokoli lebih baik dimakan secara mentah dengan dicuci bersih atau dimasak sedikit.

2. Bawang Putih

Dokter Sarin mengatakan, bawang putih memiliki kemampuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, karena bawang putih berkonsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang. Senyawa tersebut dapat membantu melawan beberapa infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri.

Selain itu, dalam studi  Advances in Therapy tahun 2001 menunjukkan bahwa mengkomsumsi bawang putih dua atau tiga siung per hari dapat membantu menangkal dan memulihkan pilek. Bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Buncis

Buncis memiliki banyak protein serta nutrisi penting yang terbuat dari asam amino, untuk membantu menumbuhkan dan memperbaiki jaringan pada tubuh manusia. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, buncis juga bagus untuk mensintesis dan memelihara enzim yang menjaga sistem tubuh berfungsi dengan baik.

Selain itu, Ahli gizi Emily Wunder dan pendiri situs resep bergizi Healthyier Taste, mengatakan, buncis memiliki seng atau yang dikenal dengan Zinc dalam istilah kesehatan membantu sistem kekebalan tubuh, menendalikan dan mengatur respons kekebalan tubuh.

4. Jamur

Jamur memiliki vitamin D yang hampir sama seperti paparan sinar matahari, vitamin D tersebut bauk untuk kesehatan tulang dan juga dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin D pada jamur juga dapat melindungi tubuh dari beberapa kanker dan penyakit pernapasan.

Sebelum dikonsumsi, jamur direkomendasikan untuk dipanggang selama beberapa waktu dengan panas 350 derajat Fahrenheit. Saat dikonsumsi, jamur akan lebih nikmat dengan tambahan satu atau dua sendok makan minyak, bawang putih cincang dan sedikit tambahan garama dan merica.

5. Bayam

Hampir sama dengan brokoli, sayur bayam diperkaya dengan vitamin C dan penuh antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh manusia dari kerusakan lingkungan. Selain itu, bayam juga memiliki beta karoten yang menjadi sumber vitamin A sebagai kompoten penting dari fungsi kekebalan tubuh.

Bayam akan lebih baik dikonsumsi secara mentah atau sedikit masak supaya vitamin yang dimiliki tidak kehilangan banyak. Bayam juga disarankan sebagai bahan campuran dalam smoothie, atau sebagai lauk tumis dengan bawang putih.

Comments (33)

  1. viagra erection viagra vs cialis viagra generic viagra for women blue chew viagra scam

    viagra boner viagra coupon 100mg viagra sildenafil vs viagra herbal viagra

    http://pharm-usa-official.com/# – viagra pills

  2. how does craigslist make money how much money does pewdiepie make make money free ways to make money online how does robinhood make money

    how much money do youtubers make how did jeffrey epstein make his money [url=https://make-money-blogs.com/# ] make money[/url] how to make money online from home how to make money fast

    https://make-money-blogs.com/# – make money online

  3. make money online 2020 work from home jobs legitimate free money online money online best way to make passive income

    how to make money with youtube money online [url=https://make-money-blogs.com/# ] how much money does pewdiepie make[/url] osrs money making best ways to make money online

    https://make-money-blogs.com/# – make extra money

  4. home work how to make money on instagram work from home companies best way to make money online diy crafts that make money

    make money from home make money online free [url=https://make-money-blogs.com/# ] home work[/url] ways to make money legitimate work from home opportunities

    https://make-money-blogs.com/# – passive income streams

  5. rsv and coronavirus coronavirus 229e isolation precautions hku1 coronavirus coronavirus in infants coronavirus infection

    define coronavirus Buy Coronavirus Treatments [url=https://pharm-usa-official.com/coronavirus/# ] coronavirus mers[/url] what is coronavirus in dogs coronavirus test

    https://pharm-usa-official.com/coronavirus/# – dog coronavirus

  6. send money online fifth harmony work from home how to make extra money from home ways to make money how did jerry jones make his money

    how much money can i make on social security legitimate work from home jobs [url=https://make-money-blogs.com/# ] free money online[/url] smart passive income western union online send money

    https://make-money-blogs.com/# – how to work from home

  7. online cialis

    [url=https://wowcialisnow.com/# ] buy cialis[/url]

    https://wowcialisnow.com/# – generic cialis online

  8. cialis cialis online

    [url=https://wowcialisnow.com/# ] cialis 20mg[/url]

    https://wowcialisnow.com/# – cialis online

  9. weight loss drugs best weight loss supplements weight loss meal plan keely shaye smith weight loss sara rue weight loss

    macros for weight loss metformin weight loss keto weight loss best weight loss supplement safflower oil for weight loss

    https://weight-loss-blogs.com/# – apple cider vinegar for weight loss

  10. sota weight loss healthy recipes for weight loss calorie calculator for weight loss best weight loss diet best weight loss supplement

    best protein powder for weight loss weight loss tea weight loss apple cider vinegar weight loss weight loss

    https://weight-loss-blogs.com/# – weight loss calorie calculator

  11. lexapro weight loss precious weight loss weight loss supplements quick weight loss gabourey sidibe weight loss

    weight loss calorie calculator weight loss foods fast weight loss gabourey sidibe weight loss before and after nathan fillion weight loss

    https://weight-loss-blogs.com/# – best weight loss pill

  12. greekgodx weight loss gabourey sidibe weight loss before and after best weight loss diet gabourey sidibe weight loss before and after calorie calculator for weight loss

    best weight loss program kelly clarkson weight loss 2018 best weight loss diet gabourey sidibe weight loss shark tank weight loss drink

    https://weight-loss-blogs.com/# – meal plan for weight loss

  13. lemon and cucumber water for weight loss best foods for weight loss weight loss calculator sota weight loss noom weight loss

    joe thomas weight loss apple cider vinegar weight loss drink medical weight loss weight loss drugs rapid weight loss

    https://weight-loss-blogs.com/# – best diet for weight loss

  14. commercial husband with viagra too much walgreens pharmacy viagra 100mg cost viagra what symptoms does viagra treat did pfizer raise viagra again

    viagra taboo viagra for men viagra viagra wiki viagra reddit

    https://pharm-usa-official.com – viagra

  15. tadalafil biogaran prix tadalafil mylan buy tadalafil online prix tadalafil tadalafil cost

    cialis generic tadalafil tadalafil 20 mg tablet liquid tadalafil cheap tadalafil buy tadalafil online

    https://supertadalafil.com/ – buy tadalafil online

    tadalafil 20mg avis tadalafil 5mg prix tadalafil cialis tadalafil 20mg tadalafil 10mg prix

    tadalafil en ligne purchase peptides tadalafil tadalafil cialis tadalafil generic cialis 20 mg prix tadalafil

    https://xtadalafilx.com/ – tadalafil reviews

  16. warnings for viagra does viagra or cialis help with pe viagra pfizer viagra coupons from pfizer viagra prices

    mothers helping sons after they mistakenly took viagra viagra porn viagra viagra jokes can viagra beb bought without presciption in usa

    https://pharm-usa-official.com – viagra

  17. sildenafil 20 mg vs viagra best female viagra viagra female viagra viagra taboo

    viagra on netflix viagra mom helps with boner viagra average age men use viagra viagra tease and denial

    https://pharm-usa-official.com – viagra

  18. tadalafil 20 mg best price buy tadalafil tadalafil liquid tadalafil 20 tadalafil for women

    tadalafila tadalafil biogaran liquid tadalafil generic cialis tadalafil 20 mg from india buy cialis ebay find tadalafil

    https://supertadalafil.com/ – buy tadalafil online

    cialis vs tadalafil generic tadalafil pronunciation buy tadalafil online tadalafil 40 mg generic cialis tadalafil 20 mg from india

    purchase peptides tadalafil generic cialis tadalafil 20mg cheap tadalafil tadalafil biogaran prix tadalafil for women

    https://xtadalafilx.com/ – tadalafil 20mg

  19. quick cash loans with no bank account payday loans malibu
    payday loans nc
    http://www.loansus.org/malibu

  20. tadalafil no prescription Achat Kamagra 100 mg buy tadalafil online Acheter Kamagra tadalafil from india reviews https://www.pilulepharm.com/acheter-kamagra-en-ligne/

Comment here