ArtikelJournalKesehatan

Mengenal Apa Itu Jet Lag, Gejala Dan Cara Mengatasinya

moslemjourney.com – Saat melakukan perjalanan jauh ke luar negeri menggunakan pesawat terbang, pernahkah Sobat Mojou mengalami gangguan tidur pada siang hari atau malam hari? Seperti merasa ngantuk pada siang hari dan sulit tidur pada malam hari. Jika iya, Sobat Mojou sedang mengalami “Jet Lag” atau perasaan kelelahan dan kebingungan setelah perjalanan panjang menggunakan pesawat terbang.

Hal tersebut terjadi karena tubuh Sobat Mojou memiliki jam biologis yang masih sama dengan zona waktu sebelumnya atau waktu tempat asal negara Sobat Mojou (Indonesia/negara lain). Nah, jam biologis tersebut dinamakan dengan irama sirkadian yang membuat seorang manusia tetap bangun di siang hari dan tidur di malam hari. Semakin banyak zona waktu atau perbedaan waktu yang di alami, maka semakin besar kemungkinan seseorang mengalami jet lag.

Namun tenang, bagi Sobat Mojou yang mengalami jet lag, jet lag dapat hilang sendiri setelah beberapa mengalami gejalanya. Jet lag ditandai dengan kelelahan serta rasa kantuk pada pagi atau siang hari, sedangkan pada malam hari akan mengalami insomnia. Gejala tersebut dapat dirakan oleh siapa saja, baik bayi hingga lansia.

Baca juga: Ingin Tetap Liburan Saat Hamil, Yuk Perhatikan Hal Ini

Berikut ini gejala lain yang dirasakan Sobat Mojou, saat merasakan akibat jet lag:

  • Sulit berkonsentrasi.
  • Perubahan mood dan mudah tersinggung.
  • Mudah lupa.
  • Mual.
  • Sakit kepala atau pusing.
  • Gangguan pencernaan, seperti diare dan sembelit.
  • Dehidrasi.
  • Gangguan dalam bergerak.
  • Gangguan kecemasan.
  • Jantung berdebar.

Cara Mengatasi Jet Lag

  • Untuk bisa mengatasi perubahan zona waktu sebelumnya atau waktu tempat asal negara Sobat Mojou (Indonesia/negara lain), dengan cara tidur dan bangun lebih cepat atau lebih lama dari biasanya.
  • Pilihlah jadwal penerbangan yang tiba tempat tujuan pada siang menjelang sore hari dan usahakan untuk tidak tidur hingga pukul 22.00 waktu setempat.
  • Minum air putih yang cukup, baik selama penerbangan maupun setelah tiba di tempat tujuan supaya mencegah dehidrasi yang dapat memperparah gejala jet lag.
  • Hindari mengonsumsi alcohol dan kafein selama 3-4 jam sebelum waktu tidur. Karena apabila Sobat Mojou mengonsumsi kedua minuman tersebut dapat membuat susah tidur.
  • Hindari mengonsumsi makanan berat sebelum pesawat terbang mendarat.
  • PAstikan Sobat Mojou terpapar sinar matahari saat sampai tempat tujuan, sebab berdiam diri di dalam ruangan dapat memperparah gejala jet lag.
  • Gunakan penyumbat kuping dan penutup mata untuk mengurangi suara dan paparan cahaya selama tidur di pesawat terbang.

Baca juga: Puasa Saat Travelling? Supaya Kuat Yuk Ikuti Tips Berikut Ini

Jet lag tidak membutuhkan pengobatan khusus dan gejalanya akan membaik setelah bebera hari kemudian. Namun, apabila jet lag tidak kunjung membaik, akan lebih baik Sobat Mojou datang ke dokter untuk berkonsultasi. Meskipun tidak terlalu berbahaya, jet lag sangatlah mengganggu perjalanan luan negeri Sobat Mojou. Jangan terlalu di sepelekan gejala-gejala jet lag ya Sobat Mojou.

(IF)

Comments (25)

  1. how to make money as a teen how to make extra money from home make money make money now instant payout make money

    how much money can you make on disability make money at home make money online how did jerry jones make his money ways to make money

    https://www.fresher.ru/elz/ – make money

  2. coronavirus in puppies coronavirus oc43 isolation precautions fip coronavirus canine respiratory coronavirus coronavirus 0c43

    is coronavirus contagious coronavirus infection fip coronavirus feline coronavirus diarrhea coronavirus in infants

    https://pharm-usa-official.com/coronavirus/# – coronavirus canine

  3. how does robinhood make money make money online from home best way to make money online best way to make money online passive income online

    osrs money making guide legitimate work from home jobs real work from home jobs legitimate work from home jobs how does robinhood make money

    https://make-money-blogs.com/# – how to make money online fast

  4. coronavirus what is coronavirus in humans coronavirus genome what is coronavirus in humans what is a coronavirus

    coronavirus is coronavirus contagious human sars coronavirus coronavirus pneumonia hku1 coronavirus

    https://pharm-usa-official.com/coronavirus/# – the coronavirus

  5. passive income osrs money making online money how to make money from home how to make money on the internet

    how to work from home how to work from home work from home jobs legitimate osrs money making passive income opportunities

    https://make-money-blogs.com/# – make extra money from home

  6. how much money does pewdiepie make osrs money making guide runescape money making make money blogging best way to make money online

    money making apps work from home jobs work from home jobs legitimate work at home jobs western union online send money

    https://make-money-blogs.com/# – passive income opportunities

  7. john goodman weight loss keto weight loss apple cider vinegar weight loss meal replacement shakes for weight loss sara rue weight loss

    weight loss apps kirsten vangsness weight loss medical weight loss weight loss smoothies morning smoothies for weight loss and energy

    https://weight-loss-blogs.com/# – best weight loss diet

  8. healthy snacks for weight loss intermittent fasting for weight loss best weight loss pill ashley graham weight loss weight loss clinics near me

    keely shaye smith weight loss rapid weight loss weight loss diet extreme weight loss weight loss clinics near me

    https://weight-loss-blogs.com/# – weight loss before and after

  9. weight loss clinics near me weight loss calorie calculator weight loss clinic boogie2988 weight loss best weight loss diet

    weight loss clinic breakfast smoothies for weight loss weight loss diet red mountain weight loss green tea weight loss

    https://weight-loss-blogs.com/# – apple cider vinegar for weight loss

  10. medi weight loss kelly clarkson weight loss 2018 weight loss diet apple cider vinegar weight loss adele weight loss

    safflower oil for weight loss meal prep for weight loss weight loss clinic rapid weight loss best weight loss supplement

    https://weight-loss-blogs.com/# – best weight loss pill

  11. weight loss shakes gabourey sidibe weight loss before and after weight loss weight loss clinics near me john goodman weight loss

    optavia weight loss apple cider vinegar for weight loss best weight loss pill weight loss tea weight loss plateau

    https://weight-loss-blogs.com/# – medical weight loss

  12. viagra from pharmacy in india viagra pills wholesale viagra order 100mg viagra natural viagra alternatives that work

    porn i like it when my husband takes viagra cheapest 200mm viagra viagra viagra pills how use viagra

    https://pharm-usa-official.com – viagra

  13. liquid tadalafil cialis-impuissance tadalafil tadalafil dosage cialis generic tadalafil tadalafil biogaran

    tadalafila generic cialis tadalafil best buys buy tadalafil online tadalafil generic vs cialis tadalafil 20mg

    https://supertadalafil.com/ – tadalafil 20 mg

    tadalafil 20mg tadalafil 20 mg best price buy tadalafil online vardenafil vs tadalafil tadalafil 10mg prix

    tadalafil powder tadalafila 20mg tadalafil dosage tadalafila 20mg buy cialis ebay find tadalafil

    https://xtadalafilx.com/ – tadalafil 5mg

  14. can women take viagra what happens gynarchy goddess – 100 days in sissy chastity – viagra challenge viagra women discussing viagra viagra increases risk

    black market viagra prices how to order viagra online viagra does viagra effect vision? compare and contrast viagra and cialis

    https://pharm-usa-official.com – viagra

  15. how far in advance of sex do you take viagra? coffee with viagra viagra viagra prices walmart viagra 30 day trial

    son takes viagra viagra uses viagra erection video after taking viagra viagra how long to work

    https://pharm-usa-official.com – viagra

Comment here