• Landing Page
  • Shop
  • Contact
  • Buy JNews
  • Login
  • Register
Upgrade
Moslem Journey
Advertisement
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
  • JOURNAL
    • DESTINASI
    • TIPS
    • REKOMENDASI
    • LIFESTYLE
    • KULINER HALAL
    • TEKNOLOGI
    • PERLU TAHU
  • HISTORY
    • PERADABAN ISLAM
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
  • FIQIH ISLAM
  • FORUM
  • MARKET
No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
  • JOURNAL
    • DESTINASI
    • TIPS
    • REKOMENDASI
    • LIFESTYLE
    • KULINER HALAL
    • TEKNOLOGI
    • PERLU TAHU
  • HISTORY
    • PERADABAN ISLAM
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
  • FIQIH ISLAM
  • FORUM
  • MARKET
No Result
View All Result
Moslem Journey
No Result
View All Result
Home Journal Artikel

Mau Naik Gunung? Yuk! Latihan Fisik Ini Dulu

Moslem Journey by Moslem Journey
September 17, 2019
in Artikel, Pilihan
3
Mau Naik Gunung? Yuk! Latihan Fisik Ini Dulu
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Moslem Journey – Mendaki gunung kini menjadi pilihan kegiatan positif di era millenial. Dimana kegiatan tersebut dapat memacu adrenalin. Kegiatan ini tentunya tidak mudah bagi para pemula. Kegiatan berjalan atau mendaki dengan melewati jalanan pegunungan yang berkelok-kelok, curam dan tajam. Menempuh perjalanan dengan suhu udara yang tinggi dengan bawaan yang banyak di dalam tas dapat membuat badan pegal-pegal, nyeri otot pada punggung, paha dan kaki. Maka dari itu, persiapan fisik sebelum mendaki gunung sangat diperlukan. Sehingga bukan efek negatif yang akan didapatkan setelah naik gunun, melainkan badan lebih sehat dan bugar serta banyak energi positif yang diperoleh.

Baca juga: 5 Fakta Kalender Hijriah, Nomor 2 Jarang yang Tahu

1. Rutin jalan kaki

Cobalah untuk berjalan kaki 30-40 menit supaya kamu terbiasa berjalan pada jarak jauh, dan usahakan latihan pada bidang yang miring. Lakukan 3 kali dalam seminggu. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jarak atau waktu supaya menjadi lebih tangguh lagi. Semangat Sobat Mojou!

2. Lakukan push up

Lakukan push up sebanyak 30 kali dalam sehari untuk menguatkan bagian punggung, pundak dan lengan. Karena saat naik gunung, ketiganya akan bekerja membawa bekal dalam career dengan jumlah yang banyak. Lakukan secara rutin dan selalu tingkatkan porsi saat latihan secara berangsur-angsur.

3. Naik turun tangga

Olahraga ini tergolong ringan, kamu bisa memanfaatkan lingkungan sekitar dengan cara naik turun tangga. Hal ini untuk melatih kemantapan kaki kamu dalam berpijak serta stamina untuk mendaki gunung yang harus dikuatkan. Lakukan selama 10 menit secara rutin.

4. Berenang atau senam

Olahraga ini sangat berguna untuk melatih pernapasan. Lakukan setiap 3 hari sekali atau 2 kali dalam seminggu untuk olahraga renang. Supaya kamu bisa mengatur pernapasan dan pernapasanmu lebih teratur saat mendaki gunung.

5. Olahraga pagi pukul setengah 4 pagi

Sambil menunggu adzan subuh, kamu bisa memilih opsi untuk lari pagi ditemani udara yang sejuk. Hal ini untuk membiasakan diri berada di tengah-tengah udara yang dingin karena mendaki tak selalu bertemu panas matahari. Sehingga tubuhmu bisa beradaptasi dan mengurangi bahaya hipotermia saat mendaki gunung.

Demikian ulasan latihan fisik yang harus dilakukan sebelum naik gunung. Kira-kira Sobat Mojou yang sudah pernah naik gunung, biasanya olahraga apa saja yang sering dilakukan? yuk, komen di bawah sini. Semoga bermanfaat. (cm)



Post Views: 548
Share on Facebook Share
Share on TwitterTweet
Share on Pinterest Share
Share on LinkedIn Share
Send email Mail
Print Print
Tags: #latihanfisik#MoslemJourney#naikgunung
Previous Post

Fakta – Fakta Unik di Benua Terbesar di Dunia (2)

Next Post

5 Restoran Halal di Beijing yang Wajib Kalian Coba

Moslem Journey

Moslem Journey

Related Posts

Mengomsusi Mi Instan
Artikel

Batasan Jumlah Mengonsumsi Mi Instan Saat Traveling Supaya Tetap Sehat Hingga Ke Rumah

by Imron Fajar
February 6, 2021
Pasar Minggu
Artikel

Explore Jakarta: Mengapa Disebut Pasar Minggu?

by Bayu Muhardianto
December 30, 2020
Efek Altitudes
Artikel

Efek High Altitudes Pada Manusia, Traveler Perlu Tahu.

by Bayu Muhardianto
December 30, 2020
Brunei Darussalam Negara Kaya
Artikel

Ini yang Membuat Brunei Darussalam Menjadi Negara Kaya

by Bayu Muhardianto
December 29, 2020
Brunei Darussalam Negara Kaya
Artikel

Inilah Sejarah Negara Brunei Darussalam

by Bayu Muhardianto
December 29, 2020
Next Post
5 Restoran Halal di Beijing yang Wajib Kalian Coba

5 Restoran Halal di Beijing yang Wajib Kalian Coba

Comments 3

  1. JanBrelt says:
    1 year ago

    Keflex Liquid Suspension Ingredients generic for cialis Propecia Hiperplasia Cialis Cialis Farmacia Andorra

    Reply
  2. JanBrelt says:
    12 months ago

    Cialis Viagra Tadalafil cheapest cialis online Compro Cialis Online comprar cialis online Free Online Sample Viagra

    Reply
  3. wigs for women says:
    3 months ago

    203707 392125Right after study several of the weblog articles for your internet web site now, and i also genuinely such as your strategy for blogging. I bookmarked it to my bookmark internet web site list and are checking back soon. Pls take a look at my internet page in addition and tell me what you believe. 766163

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Premium Content

Daftar Plat Nomor Diplomatik Di Indonesia

Daftar Plat Nomor Diplomatik Di Indonesia

February 11, 2020
Muslim Lifestyle Festival Resmi di Buka

Muslim Lifestyle Festival Resmi di Buka

September 10, 2019
Hati – Hati Cuaca Ekstrem Bulan Ini, Masyarakat Harap Waspada

Hati – Hati Cuaca Ekstrem Bulan Ini, Masyarakat Harap Waspada

November 2, 2019

Browse by Tags

#bandara #bandung #banjir #BMKG #china #corona #destinasi #dunia #halal #hotel #hujan #Indonesia #islam #jakarta #Jepang #kebakaran #kecelakaan #kendaraan #kesehatan #liburan #Masjid #MoslemJourney #Muslim #negara #pariwisata #paspor #penyakit #perjalanan #pesawat #pulau #sejarah #tips #tol #Travel #traveler #traveling #travelling #unik #visa #Wisata dki jakarta makanan Pandemi PSBB virus corona
Moslem Journey

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Learn more

Produk

Whitelable Apps
MOJOU ADS
MOJOU CREATIVE STUDIO

Layanan

Pasang Iklan
Forum
Market

 

Informasi

Redaksi
Pedoman Media Siber
Karir
Internship/Magang
Media Parktner
Privacy Policy
Disclaimer

Copyright © 2021 Moslem Journey - All rights Reserved.

No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
  • JOURNAL
    • DESTINASI
    • TIPS
    • REKOMENDASI
    • LIFESTYLE
    • KULINER HALAL
    • TEKNOLOGI
    • PERLU TAHU
  • HISTORY
    • PERADABAN ISLAM
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
  • FIQIH ISLAM
  • FORUM
  • MARKET

Copyright © 2021 Moslem Journey - All rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?